Психология Твоего Счастья

Как научиться отпускать переживания?

7 марта 2014

Как научиться отпускать переживания?

опубликовано Mir в Сам себе психолог |

Оцените материал:
Share

kak-nauchitsya-otpuskat-perezhivaniya

Как научиться отпускать переживания. Практическое занятие

Иногда бывает трудно отпустить из своей жизни эмоции, обиды, реакции на события, людей и тому подобные вещи. На самом деле, такие моменты происходят каждый день, — мы собираем, копим, по чуть-чуть, по капле. Все это наслаивается друг на друга. Но в итоге случается какое-то «глобальное» событие, которое мы уже не можем не заметить, и вот тут наступает кризис. Это событие, как правило, сваливается неожиданно и совсем не вовремя, — любимый человек ушел, уволили с работы, родственник закончил свой земной путь, серьезная болезнь, сгорело имущество, — возможно множество вариаций.

Чтобы научиться отпускать, нужно начать с малого, и в этом поможет следующая практика.

Постарайтесь максимально отвлечься, расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Это очень увлекательно, ведь можно не заботиться о времени и позволить себе «полетать в облаках». Важно представлять и прочувствовать всё описанное ниже (в данном случае технические моменты не так важны, сфокусируйтесь на чувствах).

Представьте, что вы находитесь в самолете. Вы готовитесь к прыжку, и вам немного страшно. Вы знаете, что еще много времени на подготовку, и потому страх в вас пока только слабый, это даже больше любопытство. И вот вы аккуратно подходите к открытому люку самолета, чтобы посмотреть, как прыгают другие. Вы видите, что самолет поднялся очень высоко, и где-то внизу видны только облака.

Вдруг, неожиданно, вас что-то или кто-то толкает, и вы выпадаете из люка, но каким-то образом вам удается зацепиться за деталь самолета. У вас начинается паника, вы чувствуете прилив адреналина, руки вцепились в самолет, все тело постепенно начинает напрягаться, в ваших руках, плечах, во всем теле постепенно нарастает усталость и боль, и вы чувствуете, что мышцы начинает сводить, что вот-вот, и вы перестанете контролировать свое зажатое тело. Вы стараетесь ухватиться еще сильнее, руки трясутся от напряжения. Миг, еще миг, и вот вы падаете. В этот момент вы делаете выдох. С ним приходит понимание, что вы уже не в силах что-либо изменить, и ваш ум расслабляется. Почувствуйте это расслабление. Вы больше не управляете ситуацией.

Вслед за умом, тело также постепенно расслабляется. У вас начинает появляться чувство легкости. Вы лежите спиной к земле, пролетаете через облака и начинаете чувствовать, как вас плавно подхватывают воздушные потоки. Вы начинаете чувствовать поддержку, которой раньше не замечали. Вы чувствуете спокойствие. Здесь можно подольше полежать, расслабиться максимально, вам хорошо, комфортно и уютно.

Но в какой-то момент вы вспоминаете, что все это время непрерывно падали вниз и снова мелькнул страх, всплеск адреналин, вы поворачиваетесь и видите, что земля близко. И тут вы вспоминаете, что у вас за спиной всегда был и есть парашют; мгновенно вспоминаются указания инструктора, и тело в полной готовности помочь вам. Вы сразу же находите нужный крючок, тяните за него, и парашют раскрывается. Вы чувствуете радость, у вас все получилось, и теперь вы можете насладиться видом земли, которая теперь приближается не так быстро. Посмотрите, как красиво вокруг! И вы парите над землей. Если хочется — тут тоже можно задержать свое внимание.

После этого, вы плавно опускаетесь на землю, в мягкую зеленую траву. Смотрите вверх, и видите маленький самолетик где-то там, наверху и понимаете, какой огромный путь проделали. Вы чувствуете радость, благодарность к себе, к миру, и даже к тому, что помогло вам внезапно выпасть.

Для настройки состояния, во время практики, можно включить релаксационную музыку.

Успехов вам!

Мы – специалисты проекта Психология твоего счастья — поможем вам  жить успешной жизнью, исцелить эмоциональные раны прошлого. Обращайтесь за индивидуальными Консультациями и разработке программ вашей эффективности к нашим специалистам по отношениям, саморазвитию, здоровью, воспитанию; обучайтесь у нас практикам для гармонии жизни. Пишите на почту сайта svetvtebe@live.ru или заполните форму в разделе Консультация.

Наталия Власова

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

Авторские права! При копировании материала ссылка на наш сайт обязательна! Прямая ссылка на эту статью http://svetvtebe.ru/2014/03/kak-nauchitsya-otpuskat-perezhivaniya/

Вы можете оставить отзыв, или трекбек с вашего собственного сайта.

There are currently 2 комментария к “Как научиться отпускать переживания?”

Why not let us know what you think by adding your own comment! Your opinion is as valid as anyone elses, so come on... let us know what you think.

  1. 1 On мая 7, 2015, Павел пишет:

    В прошлом году я многое потерял. До сих пор живу с чувствами самообвинения и надлома. Что нужно отпустить?
    Приведённая медитация порадовала — всегда мечтал спрыгнуть с парашютом и цепляться за самолёт точно бы не стал, выпрыгнул бы с разбегу. Но как она способствует отпусканию, непонятно.

  2. 2 On июня 11, 2017, Mir пишет:

    Сначала стоит проработать эти чувства, потом можно и отпускать. Игнорировать отпусканием без переоосознания, приятия и трансформации не получится. А эта медитация как подготовка и тренировка в отпускании.
    Обращайтесь — пишите в раздел Консультация — со специалистом проработка займёт и меньше времени, и качественнее будет

Ответить

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.



  • Объявления

  • Объявления

  • Консультации

  • Реклама

  • -->
  • Пожертвования

  • Объявления

  • Вакансии

  • ВКонтакте

  • Счетчики

  • Яндекс.Метрика
  • ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека