Психология Твоего Счастья

Позитивно мыслить — это как?

4 января 2013

Позитивно мыслить — это как?

опубликовано Mir в Позитивное мышление |

Оцените материал:
Share

y_b5917833

Цена величия — это ответственность за каждую свою мысль.
У. Черчилль

Несомненно, что позитивное мышление влияет на выбор копинг-стратегий, а склонность мыслить позитивно является важным ресурсом стрессоустойчивости. Один из самых известных специалистов в области изучения оптимизма и пессимизма доктор М. Зелигман отмечает:

  • то, как мы думаем, особенно о здоровье, может изменить наше здоровье;
  • оптимисты гораздо реже подхватывают инфекционные болезни, чем пессимисты;
  • у оптимистов обычно более здоровые привычки, чем у пессимистов;
  • наша иммунная система лучше функционирует, если мы настроены оптимистично;
  • есть свидетельства, что оптимисты живут дольше пессимистов.

    Впервые интерес к влиянию мышления на здоровье проявили представители рациональной психотерапии в начале XX века. Швейцарский невропатолог Эмиль Дюбуа считал, что неврозы развиваются на основе ошибочных умозаключений и должны лечиться посредством логических доказательств и коррекции неправильного мышления пациентов. Подобное мышление, как правило, характеризуется непоследовательностью, противоречивостью и бездоказательностью.

    Создатель рационально-эмотивной терапии Альберт Эллис на основе многолетних исследований составил подробный список иррациональных убеждений. Иррациональные установки — это мысли, представляющие собой неадекватное отражение действительности и в силу этого мешающие успешной адаптации личности.

    Позднее он обнаружил, что основных иррациональных убеждений четыре. Каждая установка имеет свои особые слова-маркеры:

    «должен/не должен», 

    «любой  ценой»,

    «ужасно», «кошмар»,

    «необходимо», «кровь из носу» и т. д.

    • Установка долженствования обращена к себе, другим людям, окружающему миру: «Я должен добиваться успеха и получать одобрение значимых других», «Вы должны хорошо ко мне относиться» и т. д.
    • Установки катастрофизации, которые преувеличивают негативные последствия стрессовых ситуаций: «Это событие погубит мою карьеру», «Этот кризис невозможно пережить!» и т. д.
    • Установка обязательной реализации своих желаний: «Условия, в которых я живу — окружающая среда, общественные отношения, политическая обстановка, — должны быть устроены так, чтобы я с легкостью, не прилагая больших усилий, получал все, что мне необходимо».
    • Оценочная установка проявляется в праве судить других людей по их поступкам («Женщины с яркой косметикой не могут быть хорошими работниками, они думают только о своей внешности») и видеть мир в черно-белых красках.

    Осознание и изменение таких иррациональных суждений способствует лучшей адаптации человека и повышает его стрессоустойчивость.

    Представители психонейроиммунологии считают, что отрицательные мысли приводят к негативным эмоциям, подавленности, депрессии и могут провоцировать развитие иммуносупрессии (состоянию подавленного иммунитета).

    Наше мышление во многом зависит от стиля объяснения удач и неудач. М. Зелигман выделяет три критерия, используя которые мы анализируем события нашей жизни: постоянство, широта и персонализация. Депрессивным стиль объяснения неудачи является, если неудача приписывается устойчивым причинам («Так будет всегда»), глобальным («Раз эта девушка сегодня меня отвергла, то как мужчина я не состоялся, я и отчет на работе всегда сдаю позже всех, и работник я никудышный») и внутренним, то есть не учитывающим особенности ситуации и других людей, включенных в нее («Это я сам во всем виноват»). Многочисленные исследования американского ученого показали, что люди, склонные к депрессии, реагируют на плохие события, сосредоточиваясь на себе и обвиняя себя.

    Светлые мысли порождают веселое настроение.

    На уровне мозга этот процесс поддерживается выработкой особых химических веществ — эндорфинов.

    Эндорфины вырабатываются автоматически, если мы чему-то радуемся, находимся в радостном ожидании, переживаем приятное волнение. И хотя эти вещества не могут продуцироваться непрерывно, мы можем повлиять на этот процесс, посмотрев на ситуацию с улыбкой. Солнце

    Душкова Ольга Николаевна


  • Психологические консультации на любые темы, помощь в гармонизации жизни, пробуждении ваших личных сил

  • Пишите на имейл svetvtebe@live.ru или заполните форму в разделе Консультация вверху сайта

  • Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

    Хочу себе плагин с такими кнопками

    Авторские права! При копировании материала ссылка на наш сайт обязательна! Прямая ссылка на эту статью http://svetvtebe.ru/2013/01/pozitivno-myslit-eto-kak/

    Вы можете оставить отзыв, или трекбек с вашего собственного сайта.

    Ответить

    This blog is kept spam free by WP-SpamFree.



    • Объявления

    • Объявления

    • Консультации

    • Реклама

    • -->
    • Пожертвования

    • Объявления

    • Вакансии

    • ВКонтакте

    • Счетчики

    • Яндекс.Метрика
    • ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека