Психология Твоего Счастья

Партизанская борьба с ленью

22 января 2013

Партизанская борьба с ленью

опубликовано Mir в Сам себе психолог |

Оцените материал:
Share

x_145e99d1

 

 

Меня часто спрашивают, как бороться с теми или иными неэкологичными проявлениями нашей психики. Например:

Как бороться с ленью?
Как бороться с апатией?
Как бороться с депрессией?
Как бороться с застенчивостью?
Как бороться с раздражительностью?
Как бороться с вредными привычками?

И вы знаете, у меня есть универсальный ответ: никак не надо бороться. Будь то алкоголизм или синдром навязчивости, привычка перебивать собеседника или хроническое опаздывание. Не надо с этим бороться. Потому что это сродни борьбе с собственными частями тела. Вы пробовали бороться со своей ногой? Хотелось бы на это посмотреть. Точно такая же борьба нанайских мальчиков разворачивается в нашем Бессознательном, когда мы пытаемся бороться сами с собой.

Оказывается, Бессознательное структурирует нашу психику на самостоятельные единицы сознания (СЕС). Они обладают определенной иерархией, в этой заметке мы рассмотрим Части — СЕС, которые реализуют наши состояния и поведение. Благодаря частям мы способны учиться и доводить навыки до автоматизма. У нас есть части, которые отвечают за умение печатать на клавиатуре, водить машину, выступать на публике, вспоминать анекдоты «в тему» и так далее. Также есть части, которые обеспечивают нас бессоницей, вредными привычками, раздражительностью, апатией, депрессией и много чем еще, что нам не нравится. И вот тут важно понимать следующий момент: у всех наших частей, независимо от характера их деятельности, имеется позитивное намерение. Даже если они вынуждают нас вдыхать ядовитый табачный дым, или съедать торт, который прибавит нам килограммов в ненужных местах.
Впрочем, лучше один раз увидеть. Предлагаю сделать простые шаги.

1. Определите проблемную ситуацию. Возьмем что-нибудь простое — вам лень навести в доме порядок (подставьте свой вариант).
Прежде, чем продолжать, я внесу конкретику. Во время серьезной психотерапевтической работы части прорабатываются уже после постановки цели, прописания мотивации и создания готовности (об этом в отдельной заметке). Вместе с тем, для наглядной демонстрации того, что такое части, и как с ними эффективно взаимодействовать, а также для проработки неглубоких проблем выполнения данных шагов будет достаточно.

2. Попросите свое Бессознательное выделить в вашем теле часть, которая отвечает за эту лень.

3. Дальше самое интересное. Прислушайтесь к себе. Где-то в теле вы обнаружите отклик. Возможно, он будет в груди, возможно — в голове. Может быть, в животе, в руках, ногах или левой пятке. Там где вы почувствовали отклик — там Бессознательное кодирует вашу часть, отвечающую за лень. Теперь можно выйти с ней на диалог.

4. Представьте эту часть перед собой, можно поставить перед собой стул и представить на стуле. Как если бы она имела цвет, форму, размеры, как бы она выглядела? На что или на кого она похожа? Она может быть в виде предмета или животного. Если это человек, то вы вышли на уровень субличности, это хорошо, но для демонстрации части не подходит — повторите все, начиная с пункта 2.

5. Сделайте три вещи: поприветствуйте часть, поблагодарите ее за то, что она у вас есть, извинитесь, если вдруг чем-нибудь ее обидели. Это необходимо делать искренне — это ваша часть, и она старается вам во благо. Проявите уважение. Убедитесь, что она вас «услышала».

6. Выявите позитивное намерение — спросите, какую цель она для нас преследует, когда заставляет нас лениться (подставьте свой вариант). Ответ будет любопытным. Она вас защищает? Хочет чтобы вы больше отдыхали?


Вниманию тех, у кого часть бодро ответила что-нибудь из серии: чтобы ты была несчастной, чтобы ты страдал и т.п. В обморок падать не надо — просто выписываем себе на бумагу, что у вас, похоже работает механизм самонаказания (об этом в отдельной заметке), или вы серьезно расстроили свою часть. Попробуйте продолжить цепочку, а что вам дает то что вы мучаетесь — и, можете быть уверены, вы все равно придете к позитивному намерению. Уж так они у нас устроены, наши части.

7. А теперь делаем простое — предлагаем другие варианты выполнения данного намерения, в идеале — с привязкой с желаемым нам результатом. Лень убираться, чтобы лучше отдыхалось? Дорогая наша часть, мы тебе бесконечно благодарны за то, что ты стремишься обеспечить мне качественный отдых, и вместе с тем, когда у нас есть незавершенное дело, она на нас давит и мешает расслабиться. Ах, как бы хорошо отдыхалось в чистом доме, когда этот отдых заслужен. Все просто. В большинстве случаев часть после непродолжительного раздумья соглашается вам помочь в уборке — для обеспечения вам более качественного отдыха. Заметьте, не «не мешать», а именно помочь, т.к. Бессознательное по своей природе активно и безработной часть быть не может.
Для тех, у кого часть не согласилась — рекомендую вызвать творческую часть (часть, которая отвечает за творчество), точно также, определив в теле, пригласив вовне, поприветствовав, поблагодарив, выйдя с ней на диалог. Попросите творческую часть придумать для части лени-для-уборки 2-3 способа обеспечения вам отдыха более экологичным способом. В идеале — с привязкой к желаемому вами результату. Такие способы найдутся, я вам это гарантирую. Когда творческая часть сделает свое дело, поблагодарите ее и верните обратно в тело.

8. Когда договоренность достигнута, предложите новоиспеченной части принять на себя ответственность за новое поведение. Здесь также полезно будет сделать пристройку к будущему (об этой в отдельной заметке) для проверки стабильности результата и понимания, что вы с частью поняли друг друга правильно. Посмотрите, нравится ли она вам визуально. Обратите внимание, в 90% случаев с новой функцией она меняет внешний вид. Обычно первоначальный способ действия имеет не самый приятный вид, зато обновленная часть обычно нравится гораздо больше.


Отмечу, что на описываемом в этой заметке уровне работы экология соблюдается по умолчанию — в нашем Бессознательном есть «защита от дурака», за что ему большое-пребольшое спасибо. Результатом выполнения представленной техники будет одно из двух: 1. Техника сработает хорошо. 2. Техника не сработает вообще. Теперь вы знаете, как договариваться со своим Бессознательным и, в частности, с частями. Замечу, что область применения даже такой простой психотехнологии довольно обширная, включая несложную психосоматику, например выключение зубной или головной боли. Вы удивитесь, насколько все просто.

Будьте в ладу с собой — это приятно. Успехов! Радуга

С уважением,
Антон Ковалевский

Психологические консультации на любые темы, помощь в раскрытии личных сил.

Пишите на имейл svetvtebe@live.ru

www.blagopoluchnik.ru

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

Авторские права! При копировании материала ссылка на наш сайт обязательна! Прямая ссылка на эту статью http://svetvtebe.ru/2013/01/partizanskaya-borba-s-lenyu/

Вы можете оставить отзыв, или трекбек с вашего собственного сайта.

Ответить

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.



  • Объявления

  • Объявления

  • Консультации

  • Реклама

  • -->
  • Пожертвования

  • Объявления

  • Вакансии

  • ВКонтакте

  • Счетчики

  • Яндекс.Метрика
  • ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека