Психология Твоего Счастья

Как спать меньше

8 января 2013

Как спать меньше

опубликовано Mir в Здоровье |

Оцените материал:
Share

JPV824XptPo

Всем приятно понежиться в постели и подольше поспать. Но, увы, в нашем современном мире, в бессонных городах и постоянной спешке, позволить себе 10-ти часовой сон может, в основном, или младенец или пенсионер. Нам же, учащимся и трудящимся, предстоит жертвовать: либо сном, либо личной жизнью, учебой и карьерой.

Благодаря актуальности этого вопроса, в различных источниках можно найти огромное количество советов, как сократить время на сон. Конечно, можно подсчитывать стадии сна, можно ставить 10 будильников, можно напиваться кофе. Но, из моего личного опыта могу сказать, что без четко поставленной цели и силы воли очень сложно добиться результатов.

Да, конечно, полезно учесть некоторые советы «неспящих», но, все же, мы люди взрослые, здоровье и так не у всех идеальное, зачем же усугублять? Без должного понимания и настроения можно и до больничной койки дойти.

Не нужно в первый же день ставить задачу спать 2 часа. Я не сомневаюсь, что вы выполните миссию, но, правда, будет немного обидно, если последующие дни вы будете бороться с головной болью, недомоганиями и плохим настроением.

Как же быть?

Во-первых, не нужно себя ломать.

Конечно, если не заставлять себя, то и на работу никто не пойдет, однако, всему нужно знать меру, каждый человек индивидуален, значит, у каждого свои физиологические особенности. Действуйте мягко и мудро, начните вставать на час раньше, сначала привыкните к этому новому ощущению: проснуться и никуда не спешить. Найдите в этом что-то позитивное. Посвятите этот час чему-то приятному.

Определитесь, на сколько часов вы хотите сократить ваш сон. Возможно, с 8 лучше перейти на 6 часов сна? И хоть звучит это, возможно, не очень впечатляюще, подумайте, как много вы можете сделать за неделю, если у вас появится 14 лишних часов.

И так, мы определились. Задача: 6 часов сна. Создайте себе определенное настроение, способствующее пробуждению. Возьмите красивый листок и напишите там свое намерение. Опишите, зачем вам раннее пробуждение, пообещайте себе вознаграждение за этот «подвиг» и верьте в себя.

Конечно, можно постараться определить оптимальное время суток для сна. Большинству хочется спать именно с 4,5 до 9 часов утра. Но я бы вам предложила не отказываться от такого приятного раннего пробуждения. Улыбка 

Следующее: как подняться с постели.

Этот вопрос очень важный, так как проснуться можно и в 3 ночи, но вот встать – задача не из простых. Потянитесь, можете включить любимую песню. Нащупайте тот лист, где вы давали себе слово вставать ранним утром, воодушевитесь и вперед. Хорошо сразу принять душ и выпить стакан воды. И еще: освещение. В темноте ведь больше хочется спать, чем при свете ламп?

А дальше уже займитесь тем, чем планировали: читайте книги, смотрите фильм, главное – с уверенностью, что вы – молодцы, ведь способны рано встать, а кто раньше встанет, тот больше успеет. Улыбка

Милана Колчина

Психологические консультации на любые темы, помощь в гармонизации жизни, пробуждении ваших личных сил

Пишите на имейл svetvtebe@live.ru или заполните форму в разделе Консультация вверху сайта

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

Авторские права! При копировании материала ссылка на наш сайт обязательна! Прямая ссылка на эту статью http://svetvtebe.ru/2013/01/kak-spat-menshe/

Вы можете оставить отзыв, или трекбек с вашего собственного сайта.

Ответить

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.



  • Объявления

  • Объявления

  • Консультации

  • Реклама

  • -->
  • Пожертвования

  • Объявления

  • Вакансии

  • ВКонтакте

  • Счетчики

  • Яндекс.Метрика
  • ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека