27 января 2012

Тишина

опубликовано Mir в Созерцание |

Оцените материал:
Share

y_121b7bf7Закройте глаза. Вдохните спокойно и легко. Так же выдохните. Продолжайте дышать тихо и спокойно, не напрягаясь. Мягко перенесите своё внимание с объектов внешнего мира, звуков, запахов, форм внутрь себя. Послушайте себя. Наверно, вы нечасто это делаете. Позвольте, просто позвольте себе сейчас побыть в покое…

Посмотрите на свои мысли. Нет, не думайте их. Вы сейчас не тот, кто думает, а тот, кто наблюдает. Просто смотрит….

Посмотрев на мысли, опять обратите своё внимание на дыхание. Пронаблюдайте весь цикл – спокойный вдох… задержка… выдох…задержка…вдох…


Спокойствие — это вы. Весь обычных ворох мыслей, – куда-то нужно идти, что-то делать, помнить и т. д., пусть будет, но не с вами сейчас, не
с тем–кто–наблюдает. Довольно просто понять, что мы настоящие именно те–кто–наблюдают, а не нервничает по любому поводу или без него…

Внимательно и спокойно посмотрите на своё дыхание. Проследите как воздух входит в нос, идёт внутрь, заполняя лёгкие, как расширяется живот… Усилия не нужны… Дыхание происходит само… Просто смотрите на дыхание, на одну из основ вашей жизни… Осознайте: моё дыхание — это одна из основ моей жизни. Проникшись этим,  дальше наблюдайте за дыханием… Позвольте себе Быть так-как-есть, без размышлений, без идей, быть как есть в покое. Мы всю жизнь только и делаем, что думаем о том, о сём… Дайте уму отдых, он необходим ему уже давно…

Вдох… выдох… Вдох… Выдох… Покой.. Радость в тишине… Покой без размышлений… Это редкость – концентрация не на мысли.

Позволив себе Быть таким образом хотя бы 15-30 минут в день, через некоторое время вы увидите явные благие перемены не только в вашем характере, но и в обычной вашей жизни. Например, станет проще выполнять какую-то рутинную работу, если имело место частое суетливое беспокойство в уме, то это сгладится, если раздражённость редко покидала вас, станете более спокойными, благостными… Не всё сразу, но начинается всё с первого шага, а что и как будет происходить далее зависит от вас. Радуга

Ратис

психологические консультации, пишите на e-mail: mirvtebe@gmail.com

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

Авторские права! При копировании материала ссылка на наш сайт обязательна! Прямая ссылка на эту статью http://svetvtebe.ru/2012/01/tishina/

Вы можете оставить отзыв, или трекбек с вашего собственного сайта.

There are currently 2 комментария к “Тишина”

Why not let us know what you think by adding your own comment! Your opinion is as valid as anyone elses, so come on... let us know what you think.

  1. 1 On марта 1, 2012, Brilliant пишет:

    Волшебник Вы, Павел Барский!
    Благодарю!

  2. 2 On марта 7, 2012, Pavel Mir пишет:

    спасибо! всего наилучшего вам! 🙂

Ответить

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.



  • Объявления

  • Объявления

  • Консультации

  • Реклама

  • -->
  • Пожертвования

  • Объявления

  • Вакансии

  • ВКонтакте

  • Счетчики

  • Яндекс.Метрика
  • ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека